12点睡觉算熬夜吗 12点睡到8点算熬夜吗

我们常说不要熬夜,那么熬夜是从几点开始算呢,我是不是只要在熬夜那个点睡觉就不算熬夜呢,一起来看看12点睡觉的你算不算熬夜?

12点睡觉算熬夜吗

算。晚上12点睡觉是算熬夜的,成年人的最佳睡觉时间段是晚上的10-11点,且每天睡眠时间应该要达到6-8个小时,并且要至少保证4个小时的深度睡眠,浅睡眠时间也尽量小于三小时,而老年人和小孩子更应该在晚上9点左右睡觉。晚上12点睡已经算是熬夜行为的,建议还是要早点睡。

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12点睡到8点算熬夜吗

这种情况属于熬夜,不属于正常休息。正常的休息,一般来说,九点多睡觉,早晨,七点钟起床,这基本上属于正常。12点睡觉,属于凌晨,睡觉了就比较晚了,属于熬夜了。

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几点睡觉算熬夜

“人的正常睡眠时间一般是要六到八个小时,几点算熬夜并没有明确的规定,但是一般应该在午夜12点之前入睡,这样可以尽量保证充足的睡眠时间,也可以使人体得到充分的休息,因此,如果超过了午夜12点,一般可能就算是熬夜,经常熬夜对人体也是有危害的,如可以造成机体的抵抗力的下降,感冒发烧,也可以造成患者出现头疼头晕等症,属神经系统受累的表现,还会造成患者精力下降,困倦,学习和工作能力的下降,因此应该尽量避免熬夜。”

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长期12点之后睡觉的几个危害

1、注意力无法集中,记忆力下降

相信你自己都有所察觉,只要有个晚上熬夜了,隔天起来不管是上班还是上课,总会感觉头昏脑胀、注意很难集中,长期熬夜,很容易引起记忆力衰退,甚至会出现神经衰弱等症状。

2、经常性疲劳,免疫力下降

疲劳是熬夜后的常见后遗症之一,因为睡眠不足或睡眠质量不好,都很容易导致精神萎靡不振,同时,也会影响到人体免疫力,导致感冒、发烧、过敏等多种疾病出现。

3、影响视力,也容易引起失眠

很多人熬夜工作,熬夜玩手机打游戏,追影剧等,眼睛长时间工作,得不到一个好的休息,就容易引起眼睛干涩、近视等问题,同时,长期熬夜,会让身体渐渐习惯这种作息时间,从而引起失眠,从开始的被动熬夜变成了最后的主动失眠。

4、皮肤粗糙干燥,容易长青春痘和黑斑

人体有一个自适应的时间表,在晚上11点到第二天凌晨2点是皮肤美容的最佳时间段,也是人体经脉运行流经到胆、肝的时间段,如果在这段时间没有进入睡着状态,这两个器官也无法得到充分的休息,其症状就会表现在皮肤上,出现皮肤粗糙、蜡黄、容易长青春痘和黑斑等。

5、肝功能异常

有研究表示,长期熬夜的人的肝功能异常比例明显比正常人高,肝脏是人体最大的排毒器官,肝功能一旦异常,不但会影响到皮肤状态,也会出现内分泌失调等症状。

6、生育能力下降

对于正值育龄期的人来说,男性如果经常熬夜,一方面会影响精子的活力,还会导致精子量减少;女性经常熬夜势必是会影响到荷尔蒙的分泌以及卵子的质量,当然也容易引起月经不调、痛经等情况,导致生育力下降。

7、诱发高血压

一般情况,人体血压在白天会相对较高,晚上就稍低一点,一旦长期熬夜,在夜晚身体与精神的双重兴奋,会使得人体血压在晚上也处于一个高状态,这就容易导致高血压的出现。

8、诱发糖尿病

有研究表示,人在睡眠过程中,身体会释放出会刺激胰岛素分泌的松果体素,但如果长期熬夜,就会使得松果体素分泌不足,导致胰岛功能下降,从而容易诱发糖尿病。

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