专家:爱睡懒觉会折寿 每天睡7-8小时最长寿

3月26日消息,据媒体报道,人类寿命跟睡眠时间息息相关。 中国科学院院士、北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林表示,据统计,每天7-8小时规律睡眠的人最长寿,少于5…

3月26日消息,据媒体报道,人类寿命跟睡眠时间息息相关。

中国科学院院士、北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林表示,据统计,每天7-8小时规律睡眠的人最长寿,少于5个小时/天或长于9个小时/天,寿命都会缩短,这也意味着爱睡懒觉也会折寿。

专家提醒,每天睡眠时间宜保持在7-8个小时左右,如果睡眠时间太短的话,对第二天的精神状态有影响,会产生做事精力不集中的情况。

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此外,营造一个舒适的卧室环境也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,选择舒适的床上用品等。

多参加体育锻炼有助于改善睡眠质量,防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。

饮食方面,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物,少吃油腻食物、辛辣食物,睡前少喝酒和咖啡、茶。

专家:爱睡懒觉会折寿 每天睡7-8小时最长寿

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