怎么判断孩子营养够不够?4种方法看过来

  大家日常最关心的,就是孩子营养够不够,怎样才能吸收更多的营养。事实上,虽然家长这么关注孩子的营养,但是我发现大多数孩子还是瘦瘦黄黄。今天我们就来认真说一说儿童“营养”方方面面的问题:

  营养是什么?

  营是经营,养是抚育。

  营是指经营、营造,有刻意的意思,强调利用后天来刻意安排;养是指滋养、养育,是抚育的意思,强调的是帮助成长。“抚养”不同于“营造”,养更强调顺其天性。

  营养就是顺其天性来刻意滋养。那么,要营养孩子,就要懂得孩子的生理特点,不要用成人的思路来强加于孩子。要懂得四季的特点,顺应时节特点,不要用一成不变的方式来喂养孩子。更要懂得在这些特点下,什么东西是有助益的,有意地进行安排、调节。这样孩子才能获取营养。

  食物是营养的来源

  中医认为,“人以天地之气生,四时之法成。”意思是人体要靠天地之气提供的物质条件才能生存,孩子适应四时阴阳的变化规律,才能发育成长。

  食物是营养的来源。食物生于天地之间,接受天地之气的滋养才能生长。所以食物没有绝对好也没有绝对坏,每个食物都有它的作用。

  通过吃食物,用食物中的气补人体的气,身体达到阴阳平衡,变得健康,这就是营养。所以孩子偏食、挑食、饮食单一,气的来源就会有缺失。

  很多家长明白孩子吃东西可以吸收营养,却忽略了被吸收的才叫营养。

  食物被气化,才能成为营养。气化主要靠脾。孩子吃了食物,脾运化水谷精微,为气血生化之源,滋养五脏,达到“养”的效果。简单理解就是消化吸收。如果孩子的脾不好,营养也就无从谈起。

  怎么判断孩子营养够不够?

  孩子的营养够不够,家长是很容易判断的:

  1、可以从孩子的发育情况来判断

  可以进行测身高、体重、头围、胸围,得到数据与相应年龄段孩子正常水平相比,可以得出基本发育情况。

  2、孩子身体体征

  如果孩子有白色糠疹,可能是营养不良的表现;指甲白点,可能是缺锌的表现;如果O型腿、X型腿、龟背、鸡胸、“五迟五软”等可能是缺乏维生素D造成的;孩子精神低迷也有可能是营养不好的表现。

  3、饮食习惯

  孩子经常厌食,挑食,营养肯定是不全面的。

  4、经常生病

  孩子经常生病、一遇到天气变化就感冒发烧,就是正气不足,营养必然不充分。

  怎样才能让营养有效摄入?

  吃得够不够≠营养够不够。

  营养要能够摄入才有用,孩子吃再多东西,如果无法吸收,对身体来说也是垃圾。

  日常怎么判断孩子吃进去的食物能不能被吸收成营养?这是每个家长必须掌握的方法。最有效的、最简单的方法就是每天观察孩子的消化状态,消化好就是能吸收,消化不好就是食物不能吸收。

  怎样才是消化好?中医擅长从一些行为表现来洞察人体五脏的状态,那么判断孩子消化好不好,我的经验就是从孩子这4个方面的表现来判断。

  1、大便:消化道的情况最直接反应的就是肠道,大便不正常了,肯定是脾开始敲响警钟。比如说孩子突然便秘,或者前干后稀,便便有奶瓣或者食物残渣等等。

  2、口气:口气就是胃气。口气酸臭,说明胃里有积食,吃多了不消化。

  3、睡眠:中医认为“胃不和卧不安”,在孩子身上特别明显。如果孩子突然睡不安稳,翻来覆去,说梦话磨牙等,那就很可能是脾胃有状况。

  4、舌苔:家长可以简单观察孩子舌苔,如果厚腻,那也是积食的表现。

  孩子有上面这些情况,说明前一天吃得过多,脾暂时应付不来了。那么就要先减少食物的量,或者先给孩子吃一些好消化的食物,比如素食,让脾休息一下,而不是想方设法让他多吃。

  很多家长不懂这一点,总是觉得吃得多就能吸收得多,结果搞坏了孩子的脾胃。脾是后天之本,四季脾旺不受邪,孩子脾弱了,整个体质就会垮,容易生病。

  孩子长期消化不好,还可能有这些表现:

  1、手指有倒刺;

  2、晚上睡觉磨牙;

  3、皮肤很容易反复长各种疹子;

  4、浅表淋巴结肿大;

  5、经常喊肚子疼;

  6、鼻梁或者太阳穴周围有青筋;

  7、气池青紫,就是说有黑眼圈。

  总之,希望孩子营养好,家长不要总是紧盯食物的营养成分,孩子吃的多不多。而是应该了解怎么判断孩子的脾胃状态,什么状态下给孩子吃什么是合适的,把孩子脾胃调理好,日常的粗茶淡饭孩子就能吸收到充足的营养! 

  资料来源:许尤佳育儿堂微信公众号

  本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

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