多喝水会不会对肾不好 怎么合理养肾

俗话说的好,要想肾好那就要喝肾宝。当然这只是一句玩笑话,有人说多喝水会对肾产生负担,是这样吗?要是想养肾怎么做才合理呢! 多喝水会不会对肾不好 其实早就明确指出,其实肾病早期并没有…

俗话说的好,要想肾好那就要喝肾宝。当然这只是一句玩笑话,有人说多喝水会对肾产生负担,是这样吗?要是想养肾怎么做才合理呢!

多喝水会不会对肾不好

其实早就明确指出,其实肾病早期并没有什么明显症状,这是因为肾脏其实是有巨大的代偿能力的,并且“轻伤不下火线”,所以肾功能受损早期,靠看还真的看不出来。

多喝水会不会对肾不好 怎么合理养肾

怎么合理养肾

1、坚持运动:每周5天,每天30分钟的运动,不熬夜,让身体保持良好的抵抗力、免疫能力,既保护肾脏,也帮助肾脏病恢复。

2多喝水勤排尿

多喝水,最好在口干前或略有口渴感就马上补充水分,如果是本身尿酸高的,可考虑多喝碱性的比如柠檬水。

如果肾已经出现问题,则建议每日饮水“量入为出”。测量一下自己前一天24小时排尿量,加上400-600毫升,同时扣除食物里的水分(肉鱼含水量60%-80%、干饭约60%、馒头约35%、蔬菜约90%),就是每天适宜饮水量。

特别提醒:不能用饮料代替白开水,尤其不能大量喝啤酒当喝水。

勤排尿,该上厕所就马上去,尤其是开会时、长途旅行时,尽量不要憋尿,这是对肾脏有很大损害的。

3、饮食“四低一多”

“四低一多”,即优质低蛋白、低磷、低钾、低钠食物,多摄入能量。

高蛋白质吃进去,产生大量的高氮废物,加重肾脏负担,也可导致肾病进展。因此,建议食物中的优质蛋白质比例要占到50%以上,可选吃鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋、牛奶等,以及大豆制品。

高磷食物危害大,体内磷过高,可导致继发性甲状旁腺功能亢进,导致血管钙化,出现肾性骨病。因此要少吃坚果、茶叶、菇类、动物内脏、虾米、各种豆类、芝麻酱、可乐、全谷类等含磷高的食物。

特别要提醒的是,辣椒粉、咖喱粉、芝麻酱等调味品,香肠、火腿、汉堡包等加工食品,咖啡、奶茶、碳酸饮料、啤酒等饮料,都是含不少无机磷的,无机磷几乎100%被人体吸收,少入口为妙。

钾元素主要从深绿色蔬菜、水果里来,经肾脏排泄,血钾这一指标主要反映肾小球滤过率,如果滤过率降低,容易合并高血钾症。含钾高的食物包括:草莓、香蕉、橙子、紫菜、木耳、土豆等。而冬瓜、丝瓜等含钾低,可多吃。

做饭时有些小妙招可以有效降钾:比如食材先切后洗;绿色蔬菜清水浸泡30分钟以上,开水焯一下;土豆切薄片,泡水后再煮食;蔬菜汤均含钾,应少喝,不要蔬菜汤泡饭吃。

4、用对油和盐

油盐天天用,对肾影响大,用对很关键。

油里的饱和脂肪酸摄入过多,容易升高血脂;多不饱和脂肪酸却不耐高温;反式脂肪酸对健康危害巨大,这已经是很多人的常识。

盐虽好,不能多吃,这很多人都知道。世界卫生组织建议,健康成人每天摄入食盐不超过6克,想对肾好,更要好好控制吃盐量。特别要留心除了食盐外的酱油、盐渍食物、腌制肉、烟熏肉、咸味零食等,也要少吃。

如果已经情况不太好的肾病患者、高血压患者、心脏病患者等,每天吃盐要低于3克,3克食盐=15毫升酱油=10克黄豆酱=半啤酒瓶盖的盐;同时,肾病患者要警惕低钠盐的误区,很多肾病患者认为不能摄入太多的盐分,就去购买低钠盐,但殊不知低钠盐中含钾量高,食之可能会导致血钾升高、出现高钾血症,甚至威胁生命安全,因此,专家不建议肾脏病患者食用低钠盐来控制盐分的摄入。

少盐煮食有小妙招:多用蒸、炖法;用酸味、甜味等替代咸味;用葱、姜、蒜等调味;烹调里不放盐,改为盐水蘸着吃,或进餐时少量放盐。

多喝水会不会对肾不好 怎么合理养肾

肾不好有什么表现

1、水肿:若肾脏出现问题,毒素和水分不易排出体外;

2、激素代谢异常:若肾脏出现异常,激素代谢受到影响,则使用胰岛素来治疗疾病的患者人,胰岛素用量就会减少;

3、贫血:若肾脏功能出现异常,促红细胞生成素生成减少,影响血红蛋白生成,从而造成贫血;

4、激素代谢异常:代谢钙和磷的激素异常,血中钙、磷浓度就会出现异常。

多喝水会不会对肾不好 怎么合理养肾

肾不好忌讳什么

肾脏疾病患者饮食上整体要求低盐低脂优质低蛋白低钾饮食。

  1. 患者每天的盐分摄入量要控制在3到6克,不要吃腌制品和酱菜;

  2. 患者避免摄入含动物性油脂高的食物;

  3. 每天的蛋白质摄入量控制在0.6-0.8克每公斤体重,为了避免患者出现营养不良,要求总的低蛋白质的摄入的前提下,以动物性的蛋白和大豆制品占比超过50%以上;

  4. 含钾离子高的食物需要避免。

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