产后松弛多久可以恢复 产后松弛怎么恢复正常

通常在一般情况下孕妇在生产后都会出现松弛的现象,这是一种正常的现象,有很多宝妈在生产后会选择产后修复来改善,身体也有一定的自我修复能力,那么产后松弛多久可以恢复?产后松弛怎么恢复正…

通常在一般情况下孕妇在生产后都会出现松弛的现象,这是一种正常的现象,有很多宝妈在生产后会选择产后修复来改善,身体也有一定的自我修复能力,那么产后松弛多久可以恢复?产后松弛怎么恢复正常?

产后松弛多久可以恢复

产后松弛在产后由于解除了压力,可以慢慢恢复,一般骨骼和韧带常常在产后六周左右恢复,而肌肉的弹性、腹壁的张力,恢复的时间就更长,有时不能完全恢复。但一般来讲很难恢复到妊娠前的水平,特别是多胎妊娠、巨大胎儿以及多次分娩以后。妊娠期由于胎儿逐渐长大,增大的子宫作用于腹壁以及盆底肌肉,可以造成腹壁和盆底肌肉韧带的松弛。如果产后积极的锻炼、增加肌肉的弹性,可以帮助肌肉恢复,如果不锻炼恢复起来就比较困难了。随着年龄的增长激素水平下降,肌肉纤维的力量会更薄弱,为修复肌肉、使身体塑型,不仅需要终身锻炼还需要多补充蛋白质,使肌肉更有力量。

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产后松弛怎么恢复正常

产妇朋友可以通过一些运动来增强弹性的恢复,必要时进行产后阴道松弛的相关治疗,可以有效缓解阴道松弛的情况。

1.憋尿。在排尿的过程中,有意识地憋尿数秒钟,然后再继续排尿。重复锻炼一段时间后,可以增加阴道附近的肌肉张力。

2.提肛肌练习。如果想要排便,不妨在排便之前屏住大便,并进行提肛运动,能反复训练骨盆肌肉,从而改善阴道松弛的情况。

3.凯格尔运动。这项运动可增强骨盆腔底部的肌肉力量,经过一段时间的锻炼,阴道松弛的症状能得到明显的改善。

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产后松弛可以做手术吗

产后松弛一般能做手术。如果病情比较轻微,通常不考虑做手术,多数能通过做盆底康复的方法,并且也可以结合缩阴的运动,让盆底肌得到锻炼,能让阴道尽快的恢复正常。如果保守治疗并没有好的效果,同时阴道松弛变得严重,就要在医嘱下做紧缩手术来改善。由于阴道松弛之后,会增加患上妇科病的几率,所以在平时要保持阴部的干净。

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产后阴道松弛吃什么好

一:芹菜蛋羹,将芹菜适量清洗干净,之后切成小段,放入锅内加入适量的清水,煮沸,转为小火煎煮片刻,之后加入适量的面粉和一杯浓浓的肉汤,再加入适量的蛋黄,就可以喝汤了,热饮最好。这款汤具有非常好的滋阴补肾的效果,女性经常食用可以起到健腰补肾的效果。二:莲藕红豆章鱼煲猪踭汤,各物洗净,莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块,与生姜一起下瓦煲,加水3000毫升,武火煲沸后改文火煲两小时,下盐便可。莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘,常为广东民间入汤之用,关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口,有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。

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