为什么会春困 春困怎么解决

虽然春天都到了,万物开始苏醒,怎么感觉身体越来越累了呢!总觉得一天到晚睡不醒,这是怎么回事,为什么会春困呢 为什么会春困 春困在临床上是非常常见的,这是由于在寒冷的冬天,人体受到低…

虽然春天都到了,万物开始苏醒,怎么感觉身体越来越累了呢!总觉得一天到晚睡不醒,这是怎么回事,为什么会春困呢

为什么会春困

春困在临床上是非常常见的,这是由于在寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。当进入春季后,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也逐渐旺盛起来,供给大脑的血液就会相应的减少,而随着天气的变化,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑的供氧量则必然就显得更加不足,大脑的功能受到某种抑制,因而人体就会感到困倦思睡,也就是春困。

为什么会春困 春困怎么解决

春困怎么解决

1、规律的起居习惯

克服春困要养成良好的生活习惯,夜卧早起,保证睡眠,但不是睡得越多越好,睡懒觉不能增加大脑血流供应,反而越睡越困,引发惰性。每晚坚持11点前入睡,睡眠时间以6-8小时为宜。此外,午睡15-30分钟也能缓解春困,若没有足够午休时间,或闭目养神3-5分钟,也可放松身心、缓解疲劳;

2、合理的饮食结构

春天阳气生发,温食有助于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用,食味宜减酸益甘,以养脾气,寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重春困现象;

3、适量的体育锻炼

经常开门开窗,使室内空气流通,增加户外活动时间,可选择轻柔舒缓的活动项目,如慢跑、瑜伽、打太极拳,体操等,以个人自身微微出汗,不劳累为宜,活动关节,舒展肢体,使气机宣行,血脉畅通,阳气生发;

4、愉悦的精神状态

春季是人体阳气生发的季节,也是肝气旺盛的季节,当“春困”影响学习工作时,人们往往会出现抑郁、烦躁等心理状态。因此,学会调节控制情绪,保持愉悦的精神状态也是克服春困的方法之一,如听音乐、看书、下棋等,用正确的方式和心态面对生活中的负面情绪,不要急躁、焦虑,保持心情恬淡,状态怡然。

为什么会春困 春困怎么解决

春困的症状

有以下几种症状:

1、伴有健忘

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,近98%的甲减患者不知自己有病。

它主要表现为面部表情迟钝,声音嘶哑,讲话节奏慢,对很多事情都提不起兴趣,经常犯困,如同冷面人一样。

除了慵懒疲倦的春困症状,如这段时间内发现自己易健忘、便秘、情绪不稳定的话,那么都可能是甲减作祟。

2、哈欠连天

临床资料表明,70%以上中风者在发病前5-10天呵欠频繁。

这是因为老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,以致脑细胞缺血缺氧,因而通过体内反馈机制刺激呼吸中枢,调节呼吸的幅度与深度予以补偿所致。

此外,流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状是脑中风的前兆。

如果困倦的同时有这些症状出现,要引起注意并及时到医院检查。

3、情绪不稳

上海的一项调查显示,平常的职业压力可能是“春困”的主要原因之一。

三四月历来是许多企业的人员调整期,不少白领的职业压力明显增加,焦虑感凸显的后果,就是休息不好,容易感到疲倦。

一般表现为对工作激情减淡,容易生气或情绪低落,以及记忆力差和注意力不容易集中。

为什么会春困 春困怎么解决

春困吃什么好

1、扁桃仁

扁桃仁中含有大量的营养物质,而其中就包括维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

2、菜花

菜花是我们平时比较常见的一种蔬菜了,菜花中含有大量大量的维生素B6特别是绿色的菜花,其维生素B6含量比普通菜花更丰富,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。

3、三文鱼

三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是鱼皮中含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓是我们大多数朋友都喜欢吃的一种水果了,它鲜美红嫩,含丰富的维生素C,可润泽喉部,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

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