产后抑郁吃什么食物能缓解 产后抑郁吃dha有用吗

产后抑郁是比较常见的一种现象,很多产妇在生产后都有可能会出现这种现象,在患上产后抑郁,我们也可以通过吃一些食物来缓解,那么产后抑郁吃什么食物能缓解?产后抑郁吃dha有用吗? 产后抑…

产后抑郁是比较常见的一种现象,很多产妇在生产后都有可能会出现这种现象,在患上产后抑郁,我们也可以通过吃一些食物来缓解,那么产后抑郁吃什么食物能缓解?产后抑郁吃dha有用吗?

产后抑郁吃什么食物能缓解

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

4、深海鱼。含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆。这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

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产后抑郁吃dha有用吗

孕期合理补充DHA和正常饮食水平有助于减轻产后抑郁症症状。有些人喜欢用补充剂补充DHA,但最好用鱼补充DHA。建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼,以满足人体对DHA的需求,降低产后抑郁症的风险。然而,专家警告说,在怀孕期间应该适当地吃鱼,以保持均衡的饮食,因为过量食用肥鱼不利于胎儿的正常发育。

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产后抑郁吃什么药好

产后抑郁症如果用药物治疗和平时非产后抑郁症的药物治疗,其实是一样的都是使用抗抑郁药治疗。目前,我们使用的抗抑郁药治疗主要分成三种。第一种就是A级推荐的药物,也就是我们最先推荐的药物,主要包括氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、度洛西汀、文拉法辛、艾司西酞普兰、西酞普兰、氟伏沙明、米氮平、安非他酮等。第二种就是B级推荐的药物,例如:曲唑酮、三环类、四环类抗抑郁剂。第三种就是C级推荐的药物吗氯贝胺。最常见的药物还是A级推荐的药物。而具体选用哪一个药物主要是根据患者的临床特征来选择。如果患者伴有明显的容易发脾气生气,我们一般会选用具有镇静作用的抗抑郁药,比如米氮平、帕罗西汀、氟伏沙明、文拉法辛、曲唑酮。如果患有强迫症状,那么就会选择舍曲林这一类的药。如果伴有精神病性症状,可以选用氟伏沙明。

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产后抑郁症要吃中药吗

产后抑郁症患者多为性格懦弱、境遇不佳者,其神思过用而耗伤气阴。中医学认为,该病属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗该病有良好的较果。中医治疗产后抑郁症一般分三步。第一步:中药调理,

1.加味百合地黄汤:五味子、甘草、百合、麦冬、浮小麦、生地、太子参、竹茹、大枣。每日一剂用水煎服。

2.逍遥散:柴胡、薄荷、甘草、当归、白术、生姜、白芍、茯苓,加水煎服,每天一剂,分两次服用。

3.解郁安神汤:白芍、柴胡、五味子、知母、茯苓、炒枣仁、夜交藤、当归、合欢皮,每日一剂。

4.小柴胡汤:柴胡、甘草、生姜、酒黄芩、姜半夏、党参、大枣,每日一剂,分两次服用。

5.归脾汤:人参、枣仁、远志、白术、龙眼肉、黄芪、茯苓、甘草、当归、木香,每日一剂。

6.甘麦大枣汤:甘草、远志、香附、大枣、淮小麦、柴胡、郁金,一起加水煎服。

7.黄连阿胶汤:黄连、浮小麦、枣仁、黄芩、柴胡、甘草、白芍、菖蒲、郁金、大枣、阿胶,每日一剂加水煎服。

第二步:针灸,针灸是中医重要的理疗方式,根据病因和病情,采用不同的穿刺方法和不同的穴位进行针灸,针灸可以通络、醒脑、安神。

第三步:心理治疗,中医也和现代心理疗法结合起来,心理医生与患者沟通交流,让病人了解自己的病情,鼓励病人放下心理负担,乐观自信地与疾病抗争,尽快摆脱疾病的困扰。

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